No tak, ale zerwane więzadło, a naderwane to spora/ogromna różnica moim zdaniem. Podczas biegania najbardziej się obawiam o to jak stawiam nogę (ciągle o tym właściwie myślę), bo czasem podczas chodzenia czuję, że coś tam przeskakuje. 1. Bólu jako takiego już nie mam. Ogólnie kolano po kontuzji (złamana kość) przestała tak na prawde [...]
dzisiaj w nocy miałem trudności z zaśnięciem, skoki ciśnienia + jakaś wkrętka że mi klamot wysiada, ale to chyba psychosomatyczne objawy lękowe, ale o dziwo mimo że nie przespałem pół nocy czuję się świetnie i jestem fajnie zregenerowany, czuję że poziom energii na +)))
Witam. Dzisiaj rano na czczo zrobiłem trening nr 3. O dziwo prawy bark mi nie dokuczał tylko delikatnie na wyciskaniu francuskim ale tak wszystko było ok. Może dlatego że się wczoraj porozciągałem nie byłem taki pozpinany. Delikatnie dołożyłem ciężarów. Bardziej skupiam na wolnym opuszczaniu wtedy lepiej czuję pompę. Po treningu cardio na [...]
Zacznijmy od diety - nie mam jej w ogóle. Dziś od rana zjadłem 4 tosty i pewnie zaraz wypije sobie białko. Może potem zjem parę kromek chleba. Wiem odżywiam się tragicznie i na pewno na dzień dzisiejszy nie ma opcji ze coś zmienie w odżywianiu. Przy takim śmieciowym odżywianiu nie mogę powiedzieć ze nie ma efektów - są - siłowo czuje się lepiej, [...]
[...] z toba prowadzić rozmowe, potrafisz wytłumaczyć a zarazem doradzić. Nie brałem nigdy Scorcha ale zauwazyłem że bardzo duza liczba osób bierze Scorcha + Tight, takie łączenie jest w miare rozsądne. Pomyśle jeszcze, mam dwie opcje: -od razu po Thermalu wejść na cykl z 210 capsami Thermo speeda + tussi aktualnie posiadam 120 tabs -albo jechac [...]
No co Ty. Skąd Ty wziąłeś te 2000kcal ? 2500 to min. i ewentualna korekta po pewnym czasie. Zresztą po zakończeniu redukcji zamierzam tak spokojnie wejść na wyższy poziom kalorii. Czy na tydzień +200kcal więcej będzie ok ? Czy bardziej to w czasie rozłożyć ? ps. ja też jakoś tak czuję się jak kupa dzisiaj. Siakieś doły. Everr, może to przesilenie [...]
Zdjęć nie ma co wstawiać, bo po co mam się dołować. Natomiast wg wyliczeń wygląda to tak: 20,8% fatu, BMI- 26,51 (górna granica, więc w sumie nadal nadwaga), WHR- 0,95 więc prawie 1 a to wskazuje nadal na otyłość brzuszną. Słowem: KUPA. Wychodzi na to, że jakbym ważył 75-76kg to by było w sam raz. Coś ok. 15-17% fatu. Czyli te 8kg jeszcze do [...]
hoł zdecydowanie wybieRz diete zbilansowana a nie CKD jeszcze bedzie czas na CKD. Cóż... widzę, że się pośpieszyłem. Ale jeszcze w sumie nie zacząłem CKD, więc nic się nie stało. co do spalacza po TSe ja bym venoma olał wiele osób ma po nim pRoblemy tj dudnienie w głowie podczas tReningu itp itd . Przyznam się, że też się jeszcze mocno waham. Bo [...]
Moim mamom też się podoba za to babcia wiecznie pyta czy my wygodnie i czy tak można, że za ciepło albo za zimno. No nie dogodzisz :p Mnie teraz jak jestem sama na prawdę chusta ratuje. Mały polubił bycie na plecach więc to Juz w ogóle mega wygoda. Zwlaszcza że średnio lubi wózek. Na weekend była mama z wsparciem. Dieta nadal ok ale nie [...]
[...] 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 20 20 Bulgary 3x 10-12 5 5 5 x 12 Bonus 50 Przysiadow 25 brzuszków 50 box jump 500 m wiosło 1. Ostatnia seria na raty. Ale głównie ręce słaby a nie miałam nawet rękawiczek 2. OK. Tu będzie powoli ale te 20 kg czuje mocno 3. Muszę wyczuć na nowo to ćwiczenie Bonus 12.30 (wiosło 2.29) Straciłam [...]
[...] dość że żłobek, dużo patogenow, do tego początek roku szkolnego i adaptacja to stres które obniżają odporność, no i pora roku dokłada. Jerzyk szybko do siebie doszedł. W poniedziałek był już zdrowy a dzisiaj poszedł do żłobka. Za to mnie trzyma. Dzisiaj już się czuję lepiej ale meczu mnie kaszel i katar. Mam nadzieję że w tym tygodniu jeszcze [...]
Bardzo lubię to ćwiczenie, dosłownie czuję, jak po nim mniej boli mnie kręgosłup. Nie powinien boleć cię kręgosłup... Na pewno robisz dobrze technicznie to ? Ok jest, jedyne co bym zrobił to zmienił kolejnośc: MC Wykroki Drązek + reszta Trochę dużo powtórzeń w tym mc.
[...] więc się rozgrzewam herbatą. Dziś kolega stwierdził , że chyba umieram po dotknięciu moich dłoni, lodowate.Kubek gorącego napoju to mój ratunek. Co do biegania to boli mnie właściwie prawa łydka, nie piszczele ale ewidentnie łydka, po paru dniach ból przechodzi. Niestety miałam wiele podejść do biegania i kończy się to tak samo. Z miski [...]
Cześć! Dzisiejszy trening był ciężki bo minuty dzielą mnie od okresu, więc czuję się fatalnie. Poprawiłam wypiskę, mam nadzieję, że teraz jest w porządku? Zrobiłam też taki powiedzmy eksperyment, dorzucałam więcej ciężaru tylko po prostu między ćwiczeniami odkręcałam i przykręcałam talerze:/ Już sobie skombinowałam drugi zestaw hantli więc to [...]
Dziękuję Paula. Przyznam,że taka kaloryczność to dla mnie zupełna nowość, i bardzo liczę na jakieś konkretne wskazówki. Póki dziewczyny nie zajrzą, spróbuję skomponować miskę według tego co radzisz.190 ww-wow, od samego myślenia czuję,że tyję. Porządek w głowie mam nadzieję przyjdzie wraz ze zmianami w ciele:)
[...] do usa zniszczą sobie tylko wizerunek. Skoro mamed się czuje na te #18, to po co ma jechać do usa i udowodnić sobie, że jest...przy dobrych wiatrach #15? @OBELIX: o tym nie pomyślałem. winning streak, winning streakiem, ale ciężko byłoby dać szybko walkę o pas komuś, o kim nikt nie słyszał. w takim razie obrałbym taką taktykę: rozbijam [...]
Zaglądam tu codziennie od trzech dni i chyba wreszcie zdecyduję się odkopać na jakiś czas ten dziennik. Zobaczymy jak tym razem pójdzie z regularnością, ale powinno być lepiej. Od trzech dni, bo dokładnie tyle czasu ćwiczę wg planu %-) A prawda jest taka, że ze spisywaniem tego wszystkiego jest dużo przyjemniej };-) Ten rok był bardzo skromny [...]
Nie wierzę };-) no i hurra8-) Ev., no nie będę ukrywać, że Twój nowy dziennik mi pomógł tutaj wrócić ;-D Heh mnie też Ev mega zmotywowała, a teraz jeszcze Ty doszłaś to już w ogóle przypływ energii czuję :-)) Tym samym planuję do Was dołączyć po Świętach /-)_
Dotka, heloł! Co pomyślę o jodze, to myślę o Tobie, wiesz? ;-D Dziękuję i miło Cię widzieć :-) Delfinka, co Ty nie powiesz \-) Ty Wyciskaczu Ty };-) _______________________________________________________ dzień 21 TRENING /SFD/Images/2016/1/7/ff7ba2da135b42038e03d2dd2348282c.jpg Klata zabita i to tak uczciwie. Nawet już czuję ten mięsień nad [...]
bold atomic
